Come calcolare il tuo BMI? Calcolatore dell'indice di massa corporea

Cos'è l'indice di massa corporea?

L'indice di massa corporea (BMI) è una misura basata su altezza e peso in relazione al grasso corporeo e può essere utilizzato per determinare quanto rischio ha una persona di sviluppare determinati problemi di salute a causa del suo peso. Come punto di riferimento, qualcuno con un BMI di 27 è circa il 20% in sovrappeso. Più alto è il BMI, maggiore è il rischio che una persona abbia di sviluppare ulteriori problemi di salute.

L'indice di massa corporea è stato ampiamente utilizzato per valutare il rischio di malattie croniche, come il diabete e l'ipertensione, così come il cancro, che ha reso l'IMC una misura standard del peso corporeo per studi epidemiologici su larga scala. Non è possibile, tuttavia, misurare il grasso corporeo utilizzando il BMI, poiché il grasso corporeo misurato non è lo stesso del grasso corporeo che dà a un individuo un BMI più alto.

Può anche essere usato come misura dello sviluppo muscolare, che è un buon indicatore per l'allenamento sportivo e la forma fisica.

Problemi con il calcolo dell'IMC

Sebbene l'indice di massa corporea sia buono per la maggior parte degli uomini e delle donne, ha alcuni problemi:

1. Il BMI può essere troppo alto e mostrare grasso corporeo in eccesso negli atleti e nei costruttori muscolari.
2. Il BMI può essere troppo basso nelle persone anziane che hanno perso massa muscolare.
3. BMI Calculator non deve essere utilizzato per bambini e adolescenti, da 2 a 18 anni. Per ulteriori informazioni, visitare www.cdc.gov

Le persone con lo stesso peso possono avere una diversa percentuale di grasso corporeo e peso corporeo a seconda della massa muscolare e della massa ossea, il che può contribuire a classificare una persona come sovrappeso o obesa, ma sana.

Ci sono anche vari fattori che influenzano la percezione del peso delle persone, come l'età, il sesso, l'etnia, il background culturale e le preferenze culturali, che possono influenzare il comportamento delle persone quando si tratta del loro peso.

Misurazione del BMI

Misurazione del peso

Come misurare il peso corporeo? Anche se la risposta potrebbe sembrare semplice, è necessario prendere in considerazione alcuni fatti e tecniche.

Innanzitutto, c'è il metodo mattutino e serale, che viene utilizzato per monitorare i cambiamenti nel peso corporeo nel tempo. Basta misurare il peso corporeo sulla bilancia digitale nel momento in cui si ha il peso corporeo più stabile e coerente. Quindi, lo registri e passi ad altre attività.

L'idea più importante è misurare il tuo peso alla stessa ora del giorno. Non ha senso confrontare la misurazione precedente dopo un pranzo completo con quella nuova dopo essere stata a dieta per alcuni giorni. Sì, le tue bilance mostreranno la differenza - ma è una vera differenza nel tuo peso corporeo? La risposta è no.

Misurazione dell'altezza

Il prossimo passo è misurare l'altezza del tuo corpo. Scopriamo come misurare la tua altezza. Prima di tutto, togliti le scarpe. Alzati dritto e assicurati che i piedi e i talloni siano insieme. Fai un segno su un muro in alto se la tua testa. È possibile utilizzare un libro o qualsiasi altro elemento per farlo. Metti il dito in questo punto.

Fai due passi indietro e misura la distanza tra il punto in cui il dito tocca il muro e il flooe. Questa è l'altezza del tuo corpo.

Calcola il tuo BMI

Esistono diversi calcolatori di obesità online che possono aiutarti a scoprire la percentuale di grasso corporeo in base all'altezza e al peso. Il più comune è il calcolatore dell'indice di massa corporea (dal National Institutes of Health degli Stati Uniti).

Per scoprire il tuo BMI, devi pesarti, alzarti dritto e misurare la tua altezza. Metti i risultati in una calcolatrice online per scoprire se sei sano, sovrappeso o obeso.

Questo calcolatore BMI è uno strumento online facile da usare per aiutarti a stimare il grasso corporeo. Il calcolatore BMI utilizza misure imperiali o metriche. Per calcolare il tuo BMI, inserisci la tua altezza e il tuo peso nelle caselle sottostanti e quindi controlla il tuo indice di massa corporea:

Categorie indice di massa corporea

Tecnicamente, la scala BMI ti collocherà in una delle sei categorie. La tabella seguente elenca le categorie BMI insieme al punteggio BMI associato a ciascuna categoria:

Classificazione	Body Mass Index Score
Sottopeso	meno di 18,5
Peso normale	18.5 - 24.9
Sovrappeso	25 - 29.9
Obesità (Classe 1)	30 - 34.9
Obesità (Classe 2)	35 - 39.9
Obesità estrema (Classe 3)	40+

Indice di massa corporea: risultati

Anche se l'indice di massa corporea è stato sviluppato più di 150 anni fa, i principali fornitori di assistenza sanitaria e autorità come il CDC negli Stati Uniti o il NHS nel Regno Unito lo considerano ancora un indicatore affidabile del grasso corporeo per la maggior parte delle persone.

Tuttavia, dovresti essere consapevole del fatto che l'IMC può mostrarti se sei in sovrappeso o meno, ma non può dirti se soffri di grasso corporeo in eccesso. Il problema è che il BMI non può notare la differenza tra grasso in eccesso, muscoli o ossa. Tuttavia, è possibile utilizzare il risultato dell'IMC come punto di partenza per ulteriori discussioni con il medico sul peso e sulla salute generale.

L'esercizio fisico e l'attività fisica sono abitudini sane. L'attività fisica riduce il rischio di malattie cardiache, diabete e altre condizioni. Le persone di tutte le età dovrebbero essere incoraggiate a esercitare regolarmente e impegnarsi in altre attività fisiche, come praticare sport, nella loro vita quotidiana.

Dopo il calcolo: valutare i rischi

I rischi associati al sovrappeso includono: ipertensione e diabete, malattie articolari e condizioni come l'artrite e l'osteoporosi, le malattie cardiache e il cancro.

La mancanza di attività fisica è spesso un fattore che contribuisce al sovrappeso o all'obesità. Se sei più fisicamente attivo nella tua vita quotidiana, questo può aiutare a prevenire il sovrappeso e può anche ridurre il rischio di alcune malattie.

Alcune ricerche dimostrano che alcuni farmaci, come alcuni farmaci per abbassare la pressione sanguigna, farmaci anti-colesterolo e steroidi, possono causare aumento di peso, quindi chiedi al tuo medico se stai assumendo uno di questi. Per alcune persone, c'è una componente genetica al problema. Le persone con un certo gene possono avere la tendenza ad essere in sovrappeso e avere un aumento del grasso corporeo rispetto ad altri. Gli studi suggeriscono che essere in sovrappeso aumenta il rischio di diventare una vittima del morbo di Alzheimer.

Trattamento dell'obesità

L'obesità è una delle principali preoccupazioni per la salute pubblica, in quanto ha il potenziale per contribuire alle condizioni di salute che causano morte prematura, disabilità e malattia. Negli Stati Uniti, si stima che circa il 35% della popolazione adulta e il 17% della popolazione giovanile siano obesi.

Il peso dell'obesità sulla società è enorme e, pertanto, le strategie per prevenirlo e curarlo sono essenziali. Gli unici trattamenti esistenti per l'obesità sono modifiche dietetiche ed esercizio a lungo termine, cambiamenti di stile di vita sano e un'alimentazione sana, che dovrebbe includere integratori dietetici per la perdita di peso per fornire tutte le vitamine, i minerali necessari, nonché gli aminoacidi e altri ingredienti essenziali per una perdita di peso di successo.

Alcuni farmaci aggiuntivi per una perdita di peso più rapida e più stabile includono booster del metabolismo, bruciatori di grasso e pillole soppressori dell'appetito. Tutti questi prodotti possono essere utili nel vostro piano di perdita di peso se utilizzati in combinazione con uno stile di vita sano.

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