Integratori per sviluppare i muscoli: come migliorare lo sviluppo muscolare?

L’importanza degli integratori

La rivoluzione industriale che ha provocato la riduzione del lavoro manuale, ci ha imposto uno stile di vita sedentario. Chi si preoccupa della propria salute e del proprio peso deve tenere conto di questo dato, nonché del fatto che i cibi industriali o raffinati possono rendere il controllo del peso una sfida ancora più impegnativa. Non riusciamo ad adattarci abbastanza velocemente ai continui cambiamenti del nostro ambiente e, come cent’anni fa, invecchiando generiamo energia sotto forma di grasso, come se dovessimo prepararci per momenti di grande attività fisica o per quelli in cui reperire il cibo diventa difficoltoso.

Comunque, è innegabile che la tecnologia ci consenta di trascorrere un sacco di tempo seduti, con conseguenti effetti negativi sulla salute. Si parla parecchio dei costi sanitari dovuti agli interventi chirurgici a cui si devono sottoporre i sollevatori di pesi a seguito di lesioni sportive. Tuttavia, tali costi non sono neppure confrontabili con quelli impiegati per la cura dei tumori e dei disturbi cardiaci, le prime due voci di spesa sanitaria, e di molte altre gravi complicazioni dell’obesità che vengono immediatamente dopo queste due principali categorie di patologie per diffusione. Anche se la tecnologia è responsabile di questi gravissimi effetti sulla nostra salute, possiamo servircene anche per migliorare questa infelice situazione.

Effetti degli integratori per i muscoli

Solo una persona su dieci che pratica bodybuilding ritiene veramente utili e usa gli integratori senza alcuna esitazione o dubbio. Per chi non crede nell’efficacia degli integratori muscolari potrebbe essere interessante scoprire che diversi analoghi degli aminoacidi e altri ingredienti sono progettati sulla base di elementi naturalmente presenti nel cibo, solo in quantità concentrate. Pochissimi integratori, fatta eccezione per la creatina e le proteine (in particolare gli aminoacidi ramificati e altri aminoacidi presenti nelle proteine), hanno un effetto diretto sulla crescita muscolare.

Steroidi

Gli steroidi possono avere vari effetti collaterali sull’organismo, anche molto gravi, tra cui i tumori. Nonostante questo, molti sportivi preferiscono ignorare le informazioni in merito agli effetti collaterali, talvolta sostenendo l’erronea opinione che questi effetti secondari possono essere causati solo dall’abuso di questi farmaci. Invece, dovrebbero capire che qualunque farmaco che influisce sull’omeostasi dell’organismo innesca effetti indesiderati.

Integratori per sviluppare i muscoli

Se attualmente sei in grado di eseguire 2 minuti di flessioni e distensioni su panca con 90 kg e stai pensando di aumentare l’intensità dei tuoi allenamenti, sicuramente prenderai in considerazione la possibilità di ricorrere a integratori per sviluppare i muscoli, proprio come un sacco di altre persone che condividono il tuo interesse per il bodybuilding. Tuttavia, il problema è che l’uso di questi prodotti può in qualche modo spaventare i normali appassionati.

Data l’impressionante varietà di pillole per bodybuilding, frullati e polveri disponibili sul mercato, non c’è da stupirsi che possa essere difficoltoso scegliere un prodotto che funzioni bene o, semplicemente, che funzioni. Un’altra considerazione è che la maggior parte di questi prodotti possono essere stati studiati per atleti professionisti.

Prima di fare l’importante passo di prendere un integratore per sviluppare un po’ più di muscoli, è essenziale valutare prima il proprio stile di vita: se si fa esercizio fisico in modo regolare (almeno due volte al giorno), se le proprie abitudini alimentari sono corrette, si dorme a sufficienza, si cerca di evitare lo stress. In mancanza di queste condizioni, non ci si deve aspettare che gli integratori possano fare miracoli.

7 integratori essenziali per sviluppare i muscoli

La cosa fondamentale da sapere è che gli integratori sono più consigliabili per gli atleti, per le persone ben allenate o per chi ha portato il proprio potenziale al limite e desidera migliorare lo sviluppo muscolare. Altrimenti, se sei semplicemente una persona normalmente sportiva o ti alleni per divertimento, ti servono solo pochi semplici integratori.

Integratore n. 1: Creatina

L’integratore creatina dovrebbe essere tenuto a portata di mano da chiunque faccia allenamento di resistenza o anaerobico. Ciò è importante perché la creatina supporta numerose funzioni dell’organismo, come la risintesi dell’ATP durante gli esercizi anaerobici, il trasporto dell’adenosina trifosfato (ATP) durante il metabolismo aerobico, oltre ad agire come tampone nella glicolisi anaerobica.

Integratore n. 2: Multivitaminici

L’importanza di minerali e vitamine come integratori è spiegata dal fatto che le abitudini alimentari moderne provocano in molte persone carenze di minerali e vitamine. Quindi, un integratore multivitaminico è fondamentale per assicurare che i livelli necessari di questi elementi siano mantenuti nell’organismo umano.

Integratore n. 3: Grassi buoni

Alcuni grassi, composti da acidi grassi, sono considerati “buoni”, noti anche come grassi polinsaturi o monoinsaturi. In forma liquida a temperatura ambiente, comprendono gli acidi grassi essenziali (EFA) come omega 9, omega 6 e omega 3.

Integratore n. 4: Proteine in polvere

Come componente essenziale dei tessuti del corpo, le proteine sono seconde solo all’acqua, e rappresentano il 17% dei tessuti magri dell’organismo. La fonte degli aminoacidi (i mattoni da cui sono costituite le proteine) nell’organismo umano di solito è rappresentata dalle proteine alimentari. Questo è vero in particolare per gli aminoacidi essenziali, che l’organismo non è in grado di sintetizzare autonomamente in quantità sufficienti per il mantenimento dei processi fisiologici.

Integratore n. 5: Aminoacidi a catena ramificata

Gli aminoacidi a catena ramificata (o BCAA, che sono costituiti dai mattoni che compongono le proteine, i sopracitati aminoacidi) comprendono aminoacidi essenziali quali leucina, valina e isoleucina. Dato che l’organismo umano non può sintetizzare questi elementi essenziali da solo, essi devono essere ottenuti da altre fonti, come il cibo o gli integratori.

Integratore n. 6: Stimolatori del testosterone

Un ottimo esempio di fonte di aminoacidi è il Tribulus terrestris, una pianta da cui si estrae una sostanza venduta sia come singolo integratore che all’interno di miscele di stimolatori di testosterone, di cui costituisce uno dei principali ingredienti.

Integratore n. 7: l-arginina

L’aminoacido l-arginina aumenta la produzione di ossido nitrico nell’organismo. Si ritiene che questo ossido aumenti il flusso sanguigno nei muscoli, consentendo un maggiore scambio di nutrienti. Grazie alle sue qualità, questo aminoacido è un diffuso ingrediente di molti integratori usati per migliorare le prestazioni.

I migliori integratori per sviluppare i muscoli

Anche se è necessario fare qualche ricerca personale sugli ingredienti degli integratori che si sta pensando di assumere, questo non significa che gli integratori non siano efficaci. Si deve solo scegliere quello adatto, preferibilmente uno la cui validità sia provata, e inserirlo nel proprio regime di allenamento. Bisogna fare attenzione a evitare ingredienti sconsigliati o screditati per un particolare uso. Gli integratori per sviluppare i muscoli, se scelti e usati correttamente, possono svolgere un ruolo insostituibile per i propri allenamenti e per ottenere risultati.

Come migliorare lo sviluppo muscolare? Possiamo consigliare questi 3 migliori integratori per sviluppare i muscoli:

1. Metadrol — 94 pt.
2. Probolan50 — 88 pt.
3. XtremeNO — 71 pt.

N. 1 - Metadrol, 94 punti su 100. Metadrol è stato accuratamente studiato in laboratori clinici da chimici ed esperti di biotecnologie allo scopo di fornire una potente combinazione di nutrienti e inibitori dell’acido lattico che favorisce un’accelerazione della crescita muscolare, migliori tempi di recupero e minore dolorosità dopo sessioni di allenamento intense.

Garanzia su Metadrol: ti sarà rimborsato il denaro speso per ogni confezione che non sia stata aperta, semplicemente se non sei soddisfatto dei risultati del trattamento.

Metadrol impiega una formula clinicamente testata che, nell’ambito di ampi studi, ha dimostrato sperimentalmente la propria efficacia per aumentare la massa muscolare, ridurre la fatica muscolare e generare una spinta senza precedenti per il tuo regime di fitness. Unendo alcuni ben noti integratori e ingredienti esotici per ottenere una formula vincente, Metadrol è in grado di offrire ai veri atleti un reale vantaggio competitivo quando il momento critico richiede di essere al meglio!

Perché è il n. 1? Ogni ingrediente di Metadrol è stato accuratamente preselezionato e approvato. La combinazione dei nutrienti presenti in Metadrol è estremamente efficace e nessuno di questi importanti elementi nutrizionali è mai stato messo al bando dalle principali federazioni sportive. Diversi studi recenti sono stati condotti allo scopo di confrontare l’aumento muscolare e le prestazioni atletiche su gruppi di test chiaramente definiti. Gli atleti che usavano Metadrol hanno superato le prestazioni di atleti che assumevano altri integratori e di quelli che non ne assumevano in ciascuna serie di risultati statistici!

Ordina Metadrol N. 2 - Probolan50, 88 punti su 100. Probolan50 è un prodotto pro-testosterone usato in tutto il mondo da bodybuilder professionisti e dilettanti che cercano modi naturali per ottenere un vantaggio sui propri avversari.

Garanzia su Probolan50: ti sarà rimborsato il denaro speso per ogni confezione che non sia stata aperta, semplicemente se non sei soddisfatto dei risultati del trattamento.

L’ingrediente attivo di Probolan50 è l’Epihydroxetiolan, un integratore terapeutico che segnala alla ghiandola pituitaria di entrare in campo e darsi da fare per secernere un potente ormone luteinizzante che attiva una reazione metabolica a catena, con risultati quasi immediati. Gli studi clinici hanno mostrato un aumento del 400% della produzione di testosterone negli uomini che hanno provato un trattamento con Probolan50!

Perché non è il n. 1? Probolan50 è in pratica un ottimo prodotto pro-testosterone che può essere usato per stimolare i propri livelli di testosterone. Tuttavia, non dovrebbe essere usato da solo: può essere associato con Metadrol o XtremeNO per ottenere il massimo risultato.

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XtremeNO contiene un’avanzata miscela di aminoacidi con l-arginina, che provoca un aumento dei livelli di ossido nitrico (NO) nell’organismo, contribuendo così a far affluire ossigeno ai muscoli dove è maggiormente necessario.

Perché non è il n. 1? La formulazione di XtremeNO si basa sull’l-arginina. È consigliabile associarla con altri integratori come gli stimolatori di testosterone e i multivitaminici. Il sito di XtremeNO è solo in inglese.

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Tempistica dell’uso di integratori

Una delle domande più comuni sugli integratori per sviluppare i muscoli è quando si debba prenderli: prima dell’allenamento, dopo l’allenamento o anche alcune ore prima o dopo l’allenamento. In realtà, esistono integratori pre-allenamento, post-allenamento e intra-allenamento:

Integratori pre-allenamento

Per agire al meglio, gli integratori per sviluppare i muscoli pre-allenamento non dovrebbero essere assunti immediatamente prima l’inizio degli allenamenti, dato che, in generale, le bevande pre-allenamento richiedono almeno 15-30 minuti per essere digerite completamente. Regola i tempi in maniera da entrare in palestra pronto per dare il massimo.

Integratori post-allenamento

Gli integratori per sviluppare i muscoli pre-allenamento, studiati per fornire all’organismo al più presto possibile ciò di cui ha urgentemente bisogno dopo un allenamento intenso, devono essere presi subito dopo aver finito di allenarsi (a differenza di quelli pre-allenamento). Per praticità, si possono portare con sé due borracce shaker: una per la bevanda post-allenamento e un’altra per gli integratori pre e intra-allenamento.