I benefici per la salute degli integratori probiotici per un sistema immunitario sano

Sistema digestivo sano

Un sistema digestivo sano è uno dei fattori più importanti per un sano benessere di ogni individuo. Funzioni sane del sistema digestivo per ottenere i nutrienti dal cibo e aiuta il corpo a rimanere sano.

Quando mantieni un sistema digestivo sano, non soffrirai dei sintomi occasionali di disagio intestinale e altri problemi legati alla digestione sensibile. Inoltre, un sistema digestivo sano ti farà godere della salute e del benessere generale.

L'invecchiamento, la dieta, lo stress, l'ansia, la vita frenetica e alcuni farmaci da prescrizione possono interrompere l'equilibrio naturale della microflora intestinale nel nostro sistema digestivo. Per ripristinare questo equilibrio naturale, avrai bisogno di uno speciale batterio "amico" che promuova una flora digestiva sana, per sostenere una sana digestione. Questo tipo di batteri di supporto noti come "Probiotici" viene utilizzato negli integratori probiotici.

Che cosa sono i probiotici?

I probiotici sono integratori alimentari contenenti batteri o lieviti potenzialmente benefici. Secondo la definizione attualmente adottata, i probiotici sono: "Microrganismi vivi che se somministrati in quantità adeguate conferiscono un beneficio per la salute dell'ospite".

I batteri dell'acido lattico (LAB) sono il tipo più comune di microbi utilizzati. I LAB sono stati utilizzati nell'industria alimentare per molti anni, perché sono in grado di convertire zuccheri (incluso il lattosio) e altri carboidrati in acido lattico. Questo non solo fornisce il caratteristico sapore aspro dei latticini fermentati come lo yogurt, ma agisce come conservante, abbassando il pH e creando meno opportunità di crescita degli organismi di deterioramento.

Benefici dei probiotici

Uno dei benefici probiotici più noti è che i probiotici rafforzano il sistema immunitario. I probiotici hanno lo scopo di aiutare la flora intestinale naturale del corpo a ristabilirsi. A volte sono raccomandati dai medici e, più frequentemente, dai nutrizionisti, dopo un ciclo di antibiotici o come parte del trattamento per la candidosi intestinale correlata.

Esperimenti sui benefici delle terapie probiotiche suggeriscono una serie di usi medicinali potenzialmente benefici per i probiotici. Per molti dei potenziali benefici dei probiotici, la ricerca è limitata e sono disponibili solo risultati preliminari.

Va notato che gli effetti descritti non sono benefici probiotici generali. Tutti gli effetti possono essere attribuiti solo ai ceppi testati, non alla specie, né all'intero gruppo di integratori probiotici LAB (o altri probiotici).

Probiotici per il sistema immunitario

I probiotici possono aiutare a sostenere il sistema immunitario e prevenire la diffusione di batteri intestinali nocivi. Alcuni probiotici hanno anche dimostrato di stimolare lo sviluppo del corpo di antiossidanti naturali. Possono anche migliorare le cellule immunitarie come le cellule contenenti IgA, linfociti T e cellule natural killer.

Uno studio completo ha rilevato che il rischio e la frequenza delle malattie respiratorie diminuivano durante l'assunzione di probiotici. Un'altra ricerca, con oltre 570 bambini, ha confermato che l'assunzione di Lactobacillus GG ha ridotto l'incidenza e la durata dell'infezione respiratoria del 17%.

Come scegliere i tipi di probiotici?

I criteri per un microrganismo da chiamare probiotico sono che quando ingerito, il microrganismo dovrebbe essere vivo, verificato per avere un beneficio terapeutico e prescritto a tassi per produrre un chiaro beneficio. Una regola ampiamente citata da seguire è quella di consentire almeno un miliardo di unità formanti colonie (CFU) ogni giorno.

Con l'aumento della domanda di probiotici, c'è una vasta gamma di integratori tra cui si può scegliere. La cosa molto più cruciale è guardare il tipo di probiotici di cui hai bisogno.

Non si dovrebbe scegliere un integratore che contiene il maggior numero di tipi di organismi. Devi fare del tuo meglio per assicurarti di aver letto una ricerca scientifica per decidere cosa dovresti prendere. Le nuove opzioni si stanno evolvendo, quindi continua a cercare se non riconosci tutto ciò di cui hai bisogno in questo momento.

Integratori probiotici e come funzionano

Integratore probiotico è definito come un potenziatore probiotico intestinale progettato per migliorare la funzione gastrointestinale e promuovere l'equilibrio della flora batterica benefica.

Gli integratori probiotici aumentano gli enzimi per una migliore digestione; inibire la crescita di batteri patogeni e organismi; e migliorare la biodisponibilità dei nutrienti dal cibo. Integratori probiotici non causano gas o gonfiore.

Gli integratori probiotici sono stati formulati per sopravvivere nei fluidi gastrici e nella bile del tratto digestivo superiore e raggiungere l'intestino in modo sicuro. I probiotici crescono nell'intestino tenue dove aggiungono acido lattico benefico al tratto digestivo, contribuendo ad eliminare i batteri non benefici potenzialmente dannosi nell'ambiente intestinale.

Ciò riduce l'insorgenza di diarrea e costipazione, fermentazione, gas e dispepsia causate dalla presenza di organismi indesiderati.

I migliori integratori probiotici naturali

Raccomandiamo i migliori integratori probiotici. A differenza di molti altri tipi di probiotici, integratori probiotici sono appositamente progettati per sopravvivere l'ambiente dello stomaco acido ed essere consegnato all'intestino.

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Probiotici Effetti collaterali

Alcuni microbi vivi hanno un forte record di essere utilizzati come probiotici senza causare malattie umane. Tuttavia, la sicurezza dei probiotici non è stata studiata in dettaglio clinicamente.

Gli effetti collaterali dei probiotici sembrano essere lievi e per lo più collegati a disturbi del sistema digestivo (come gas o gonfiore). In alcuni casi si potrebbero vedere sintomi più gravi. Ipoteticamente, i probiotici possono causare infezioni che devono essere trattate correttamente, in particolare nelle persone con condizioni mediche preesistenti.

Probiotici per la perdita di peso

Studi clinici hanno dimostrato che alcuni probiotici possono aiutare a perdere peso e rimuovere il grasso addominale. In una ricerca, il consumo di yogurt con Lactobacillus fermentum o Lactobacillus amylovorus per un periodo di 6 settimane ha ridotto l'obesità del 3-4%.

Un'altra ricerca di 125 persone a dieta obese ha esplorato l'impatto degli integratori di Lactobacillus rhamnosus sulla gestione del peso. Le persone che ricevono i probiotici hanno perso il 50% in più di peso rispetto al gruppo che assumeva una pillola placebo in un corso di 3 mesi dello studio. Hanno anche continuato a perdere peso durante la fase di mantenimento dello studio.

Riferimento

1. National Institutes of Health: probiotici: cosa devi sapere
2. Harvard Health: Dovresti prendere i probiotici?
3. HealthLine: Come i probiotici possono aiutarti a perdere peso e grasso della pancia
4. ScienceDirect: L'integrazione di probiotici orali può stimolare il sistema immunitario